Si buscas una bebida práctica y sabrosa para iniciar el día, este licuado de plátano con café es adecuado para ti. Es rico en nutrimentos e ideal para empezar el día con energía. Si no tienes tiempo de desayunar y terminas comiendo cualquier comida rápida para matar el hambre, este licuado de plátano con café es una buena alternativa para las personas ocupadas, pues en sólo 5 minutos preparas un desayuno completo y fácil, cuyos nutrimentos absorbe tu cuerpo de manera sencilla.
Entre los beneficios del licuado de plátano es que aporta fósforo, potasio y calcio, mineral involucrado en la contracción muscular, que fortalece la estructura ósea. Contiene también carbohidratos complejos para incrementar la energía, así como proteína de alto valor biológico.Ingredientes (1 porción)
400 ml de leche light
1 plátano mediano
2 cucharaditas de café
1 medida de concentrado de suero de leche
2 cubitos de hielo
Preparación
Licúa todos los ingredientes perfectamente y sirve. Ideal para iniciar el día o para consumir antes de entrenar.Valor nutricional: Calorías: 350 / Proteínas: 39 gr / grasas: 2.5 gr / Carbohidratos: 46 gr 5 Beneficios del café.
El café contiene cafeína, un alcaloide que promueve efectos estimulantes, además aporta una gran concentración de antioxidantes, que contribuyen a disminuir el riesgo de padecer cáncer de vejiga e hígado.
Es una rica fuente de flavonoides, que ayudan a disminuir las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón
Puede reducir considerablemente el riesgo de contraer diabetes tipo 2 y se asocia a un menor riesgo de Alzheimer
Ayudar a reducir la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula
Evita el estreñimiento
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